‘밤에 푹 자고 싶다’는 것은 누구나 바라는 일입니다. 그러나 스트레스, 카페인, 불규칙한 식사 습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 사람이 많습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 숙면을 돕는 음식 10가지를 소개합니다. 음식은 단순히 배를 채우는 역할을 넘어, 우리 몸의 호르몬 분비, 신경 안정, 체온 조절에 직접적인 영향을 줍니다.💤 숙면에 좋은 주요 영양소와 대표 음식성분주요 역할대표 음식트립토판 (Tryptophan)멜라토닌·세로토닌 생성바나나, 달걀, 두부, 견과류마그네슘 (Magnesium)근육 이완, 신경 안정아보카도, 시금치, 통곡물비타민 B6멜라토닌 합성 보조생선, 현미, 해바라기씨 1️⃣ 바나나 — 천연 수면제라 불리는 과일 바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 근육을 이..